Uma das formas que podes usar para ganhares mais pontos ao Sombras é aprender a identificar as tuas emoções e expressá-las, sem te prejudicares a ti ou aos outros.
Na verdade, há emoções que podem levar-te a teres atitudes menos corretas. Por exemplo, é normal sentires raiva algumas vezes. No entanto, deves estar atento, pois a forma como demonstras essa raiva pode prejudicar-te a ti e aos outros. Assim, quando sentires raiva, deves encontrar formas seguras de o demonstrar, não destruindo coisas nem magoando ninguém, por comportamentos ou através de palavras.
O Mestre Arco-íris quer partilhar contigo algumas formas de lidar com a emoção da Raiva. Assim, quando sentires raiva:
1) Para e afasta-te do local onde começaste a sentir a raiva;
2) Fecha os olhos e respira profundamente com a barriga, durante 10 vezes;
3) Identifica o que te provocou a raiva (o que te deixou zangado);
4) Conversa com alguém em quem confies sobre o que estás a sentir, para que te possa ajudar;
5) Se te zangaste com alguém deves dizer-lhe como te sentes e porquê.
(Por exemplo: “Estou chateado porque não me emprestas a tua bola”);
6) Faz um desenho ou escreve num papel o que estás a sentir.
Existe sempre uma solução para os teus problemas
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